【2026年最新版】スマホの通信速度制限をできるだけ回避する7つの方法

この記事ではスマホの通信速度制限をできるだけ回避する方法について解説します。

小～中容量のプランを利用している人は、月末に近づくにつれ、スマホでデータ容量をいっぱい使ってしまった結果、通信速度制限になり、快適にネットの利用できなくなる人がちらほら出てくると思います。解消方法としては追加でデータ容量を購入することもできますが、非常に割高なので、できるだけ回避したいことだと思います。

そこで、通信速度制限（一般的には最大128kbpsに低下）をできるだけ回避する方法がいくつかあるので、まとめてみました。

通信速度制限が起こってしまう原因は？

最初に理解しておきたいことは「なぜ速度制限が起きるのか？」という点です。

多くのスマホプランには月間で利用できる高速データ通信容量が決まっています。その容量を使い切ってしまうと強制的に通信速度を遅く抑えられてしまいます。

プランにもよりますが、通信速度が抑制されてしまうとWebブラウジングやSNSは可能でも、消費するデータ量の多い動画視聴やファイルのダウンロードは快適に行えない（もしくは極端に時間がかかり実質使えない）

1GBで利用できるコンテンツ目安

参考値として1GBで利用できる目安についてご紹介します。

1GBでできることの目安

ニュースサイトなどの閲覧 ※1ページあたり150KBとして計算	約6,600ページ
メール送受信 ※1通あたり500KBとして計算	約2,000通
LINEの通話時間	・音声通話：約40時間 ・ビデオ通話：約3時間 ※通信状況により多少の変動あり
ネットの動画閲覧 ※512kbps程度の中画質（1分あたり4MBとして計算）	約4時間の再生
YouTubeの高画質動画の閲覧 ※HD高画質720P（1分あたり12GBとして計算）	約1.5時間の再生
auスマートパスプレミアムミュージック ※1曲あたり約5MBとして計算	約18時間の再生 （5分ほどの楽曲が約200曲分）
TELASA（旧ビデオパス）	約2.5時間の再生

出典：au（https://www.au.com/support/faq/details/00/0000/000004/pg00000415/）

それでは、ここからはスマホの通信速度制限をできるだけ回避する7つの方法について解説していきたいと思います。

家のWi-Fi接続（光回線）を上手に活用する

自宅でネットをするような人であれば、家のネット回線（光回線）にWi-Fi接続して使用する方法があります。高速な光回線にWi-Fi接続をする場合、スマホの5G回線や4G回線よりも安定して速く、ping（通信の上り下り往復の応答速度）も速い傾向があります。

即時性を求めるゲームなどをやっている人や大量のデータを消費する動画や音楽ストリーミングなどを楽しみたい人はWi-Fi接続をしてネットを利用するとデータ消費も節約しつつ、快適にネット利用もできると思います。

自分の使っている回線環境でどの程度の速度なのか調べたい場合は、色々なスマホアプリもあるので、把握しておくと良いかもしれません。

WEBサイトやアプリの一例としては、「Fast.com」や「Speedtest」などがあります。

自分は現在ソフトバンク光を利用しています

おすすめの家のWi-Fi接続の活用方法

基本的にはデータ通信を使うものは家のWi-Fiを利用し、外ではデータ消費を抑えるのがポイントではありますが、特に以下のデータ通信に関しては意識して家のWi-Fi接続を利用するとデータ消費をより抑えやすくなります。

アプリ・OSの自動アップデートをWi-Fiのみに設定する

アプリやOSのアップデートは1回で行う更新で数百MB～数GBのデータを消費する場合もあります。

モバイル通信でこれらのアップデートをしてしまうと、利用しているプランによってはすぐに容量を使い切ってしまう可能性があり、速度制限に陥りやすくなります。

不用意なモバイル通信によるアップデートを抑えることで貴重な高速データ通信容量の大幅消費を防ぐことができるようになります。

動画・音楽は事前にダウンロードしておく

外出先で動画や音楽をよく利用する人でも、外出前に家のWi-Fi環境で事前ダウンロードしておくことで、データ消費を抑えた形で視聴を楽しむことができます。

ストリーミング再生を減らすことでデータ容量消費を抑えられ、速度制限を回避しやすくなります。

店舗や施設のフリーWiFiの利用は少し注意が必要

お店や施設にはフリーWiFiを利用できるところが結構ありますが、利用にあたり以下の3点については注意しておきましょう。

通信速度が速いとは限らない

店舗や施設によっては古い機器を導入しているところもあるので、フリーWiFiの通信速度が遅い場合があります。

WiFiは昔と比べて進化しており、安定性や通信速度などが向上しています。ただ、昔のWiFi規格しか使えないところの場合は通信速度が普段使っているスマホ回線よりも遅くなってしまう可能性があります。

得体の知れないフリーWiFiには絶対接続しない

近くのWiFiを探しているとパスワードがかかっていないWiFiネットワークが見つかる可能性がありますが、出所が分からないWiFiの場合は絶対に接続しないでください。

理由は、悪意のある人が通信内容を傍受するために、わざとパスワードをかけずにWiFiを開放しているといったケースもあり、通信内容からクレカ情報や個人情報が抜き取られるといったセキュリティリスクが非常に高いためです。

セキュリティ対策はしっかりとする

出所がはっきりしているフリーWiFiにアクセスする場合も、注意が必要です。

フリーWiFiには不特定多数の人がアクセスします。通信している内容が傍受されるセキュリティリスクがあるので、VPNの利用などセキュリティ対策はしっかりとしておきましょう。

無駄なバックグラウンド通信を制限する

スマホは、画面を操作していない間も起動しているアプリが自動でデータ通信をしていることがあります。

SNSの自動更新、クラウド同期、アプリの更新など複数のデータ通信が積み重なってくると、知らない間に多くのデータを消費してしまう場合もあります。

動画・画像コンテンツの視聴頻度を抑える

通信制限になる要因の一つとして、大量にデータ消費をしやすい動画や画像コンテンツなどをよく使っている場合があります。

通勤・通学時間の合間にYoutubeで動画視聴といった感じで使ったりしていると、データ消費がガンガン進み、月半ばで通信制限になってしまうといったことも普通にあります。

絶対に通勤・通学時の動画・音楽ストリーミングが外せないという人でなければ、これらの利用を意識して抑えると、結構データ消費を抑えることができると思います。

データ使用量アラートを設定する

多くの人が「気が付いた時にはデータ容量を使い切っていた」状態になります。

使い切る前の防止策として、データ使用量アラートを設定しておくと、意識的に不用意なデータ消費を抑えるきっかけにできます。

無制限プランを利用する

どうしても動画や音楽ストリーミングは外したくない人は、データ容量無制限プランを利用する選択肢があります。

無制限プランはいくつかありますが、選択肢としてはMNOにあたる4社のプランが候補になってきます。

メリットとしては、無制限プランということだけあって、よほど変な使い方をしない限りは、データ使い放題になるので、速度制限は気にしなくてもよくなる点があります。

デメリットは、月額料金が高額になる点がありますが、楽天モバイルのRakuten最強プランだけは料金が安く、その月に使用したデータ容量に応じて3段階に料金が変わりますが、最も高額になるデータ無制限で利用した場合でも月額3,278円とドコモ・au・ソフトバンクでは出せない破格な料金設定になっています。

一応、ドコモ・au・ソフトバンクについては家族複数回線で契約した場合に利用できる家族割や指定の光回線サービスなどの家のネット回線とのセット割を利用すれば、それなりに割引が効かせることは可能です。

マイそくといった通信速度を抑えたデータ無制限プランもある

データ無制限でも楽天モバイルの料金よりも安く抑えたい人は、mineoのマイそくを利用するといった選択肢もあります。マイそくは平日の12～13時は極端に遅い（最大32kbps ※プレミアムのみ最大200kbps）＆通常時の通信速度も抑えたデータ無制限プランですが、月額料金はかなり安く抑えることができるプランです。

マイそくは通常時の通信速度を4つから選択可能

プラン名	月額料金	通信速度
スーパーライト	250円	最大32kbps
ライト	660円	最大300kbps
スタンダード	990円	最大1.5Mbps
プレミアム	2,200円	最大5Mbps

月額料金は安いですが、現状、マイそくのいずれのプランも平日の12～13時は最大32kbpsまで極端に通信速度が抑えられる点は注意が必要です。

速度制限時の通信速度がある程度速いプランを使う

一般的には速度制限時の通信速度は最大128kbpsで、この速度だとメールなどはある程度使えたりはしますが、動画視聴はほぼ視聴不可能で、即時性を求めるタイプのゲームも困難な状態になってしまいます。

ただ、一部の携帯会社のプランでは、速度制限時の通信速度がそれほど落ちないタイプのものもあります。最近では速度制限時の通信速度が最大1Mbps以上あるプランも結構増えてきています。

カウントフリー（ゼロレーティング）を活用する

カウントフリーは、一部の携帯会社のプランについている特典やオプションサービスに一部のアプリやサービスのデータ通信についてはデータ消費カウントをしない（ゼロレーティング）といったものがあります。
※カウントフリーになるアプリ・サービスでも一部の条件のものはカウントされてしまうものもあります。（条件は各サービスで違うので公式ページを確認しておくと良いです）。

カウントフリーになる対象アプリやサービスを多く利用する人は、これを利用すると通信制限を回避しやすくなると思います。

主要キャリアの3社（ドコモ、au、ソフトバンク）以外のMVNOの会社のプランは主要キャリアと比べ、回線が貧弱なので、通信が安定せず、高速通信時の速度は主要キャリアと比べてしまうとMVNOが遅くなりがちな点は注意しましょう。

料金プランに含まれているもの

オプションサービスで付帯するもの

まとめ

今回は、スマホの通信制限をできるだけ回避する方法について解説しました。

回避する方法としては以下の7つの方法がありました。

通信速度制限を回避するためには、
「プラン選び」＋「日常の使い方」＋「端末設定」の3点を意識することが重要です。
Wi-Fiの活用やアプリ設定を見直すだけでも、月間データ消費は大きく変わります。

自分の使い方に合った対策を組み合わせて、速度制限のストレスを減らしましょう。